バランスボールの効果は?子供用の選び方と遊び方!おすすめはコレ!

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暖かい気候になり、外を散歩したり運動したりするのも気持ちよくなりました。
ただ今年は新型コロナウイルスの影響もあって、自由に出かけることができないのではないでしょうか。
子どもたちも学校が休みになり、家の中ばかりで過ごすのも退屈ですよね。
おうち時間をどう工夫しようかと考えている方も多いと思います。
そこで今回は日頃の運動不足解消やシェイプアップ効果を期待して、バランスボールをご紹介します。
子どもたちも使って楽しいはずですよ!

 

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バランスボールを使うと期待できる効果は?

 

まず、バランスボールとは?
簡単なストレッチやバランス運動、全身の筋肉トレーニングまで使い方次第で幅広く使えます。
ボールの上に座るだけで体幹を鍛え、体のゆがみを直そうとしたり骨盤矯正にも役立ちます。

 

また普段使うことのないインナーマッスルを鍛え、脂肪を燃えやすい体にサポートしてくれますよ!
嬉しいポイントは手軽に行えることですよね!

 

基本はボールの上に座るだけなので、運動が苦手な方でも取り組めますし、本やテレビをみながらできるのも魅力的です。
少しアレンジして「バランスボールダイエット」にチャレンジすることもできます。

 

ボールの上に座って片足をあげる体幹エクササイズや、寝転がった体制でボールに両足を乗せて腰を浮かせる腹筋・美尻エクササイズなどなど。
使い方はや効果は無限大です!
楽しく長く続けられるので、効果も持続しそうですね。

 

子供が使うバランスボールの選び方と遊び方

 

今度は、子どもたちが使うにはどんなバランスボールを選んだらいいか、遊び方についてご紹介したいと思います。

 

幼児や子ども向けの体操教室などでもよく見かけるバランスボール。
大きなボールっていうだけで、子どもたちのテンションは上がりますよね!

大人と同じでボールの上に座ってぴょんぴょん跳ねるだけでも楽しめます。
小さいお子さんや体重の軽いお子さんなら、おうちの人に手を握ってもらってボールの上に立つのも面白いです。

 

音楽をかけて体を揺らしたり、ボールの上に腹ばいで乗っかってもいいでしょう。
大きなボールをキックしたり、ボールに飛び乗ってみたり、子どもたちのストレス発散にもなりますね!

 

子どもたちにとっては運動だけでなく、リズム感やバランス感覚など脳に刺激がいく遊びになっていると思います。
大人と同様、体幹を鍛えることもできるので自然と姿勢もよくなるみたいですよ。
遊びながら成長にも良いっていうのは嬉しいですね。

 

身体にあったサイズ選びが大切とのことで、お子さん用にバランスボールを選ばれるのであれば、
幼稚園くらいの子なら45センチ小学生くらいの子なら55センチくらいが良いようです。

もし迷われた大きめでもいいようなので、参考にしてみてくださいね。
お子さんが喜ぶ絵柄や動物がついたかわいいバランスボールもありますよ!

バランスボールのおすすめはコレ!

最後は、おすすめのバランスボールは?をご紹介します!

こだわり壱番館 バランスボール

 

総合評価は4.37、レビュー数も多い人気のバランスボールです。
サイズは45センチ、55センチ、65センチ、75センチの4種類あるので、お子さんから女性だけでなく男性の方まで選べるサイズになっています!

 

足ふみ空気入れもついているので、すぐ使用できます。
またエクササイズの説明書もついているので、初めての方でも安心して始められます。
カラーバリエーションも豊富で、インテリアや好みにあったものが見つかると思いますよ!

実際に購入された方の口コミもご紹介したいと思います。

・今回は6歳の息子と私(母親)で使いたいと思い、小さめの45センチを注文しました。
以前バランスボールを使っていたものは、サイズも大きかったので、場所をとり部屋にあると存在感があり邪魔に思う事もありましたが、今回のサイズは部屋にあってもそんなに場所をとらず邪魔になりません。
息子も前回のものだと大き過ぎて座る事が出来なかったのですが、今回は座れるのでテレビを見るとき等に使っていい感じです。
・5歳110cmの息子用です。
まだボールつきの下手な息子はバランスボールでボールつきの練習。
感覚を覚えられるそうで体操の先生に勧められました。
テレビを見る時もバランスボールに座ってみていて、本人も気に入っています。
部屋で気軽に運動でき身体もポカポカして最高です。
椅子としても使用していますが、思考が煮詰まった時にポヨンポヨンしてリフレッシュしています(笑)
ベッドで横になりながら、足で挟んで上下したり色々なエクササイズができて便利です。

(引用:こだわり壱番館)

お子さん用に買われている方、親子で楽しむ用の方もたくさんいます!

さいごに

バランスボールいかがでしたか?
お部屋の中で、誰でも手軽にエクササイズできるのがいいですよね。
何より運動が苦手な方でも始めやすいと思います。
お子さんと一緒に親子で楽しんでみてもいいかもしれませんよ。

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